Пандемия COVID-19 не только наносит урон здоровью населения и экономике, но и влияет на настроения практически каждого человека. Многие сейчас следят за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса, а кто-то успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и бесстрашно посещает массовые мероприятия, а кто-то вообще запирается дома. Как справляться с растущей тревогой во время нестандартной эпидемиологической ситуации? Предлагаю Вам 7 шагов по снятию тревожности:
1. Не спешите находить у себя сразу все признаки болезни. Оцените реально: есть ли у вас температура, кашель или другие объективные симптомы.
2. Даже если сейчас вы неважно себя чувствуете, помните, что диагноз поставить может только врач. Кроме коронавируса, есть еще и «обычные» ОРВИ, грипп. Медицинская помощь рядом. Для ее оказания есть специально обученные люди. Все они сейчас находятся в режиме повышенной готовности, чтобы помочь каждому, кто в этом будет нуждаться.
3. Используйте свой опыт преодоления трудностей. Вспомните, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями. Кому-то помогает общение с близкими, друзьями, когда можно выговориться. Для кого-то самый лучший способ – медитация. Вспомните, какой Ваш способ!
4. Игнорировать чрезвычайную ситуацию не стоит, как и не нужно впадать в панику. Если при общении с кем-то вы ощущаете, что уровень вашей тревоги растет, лучше временно исключить такие контакты. Опирайтесь на человека, который сохраняет здравый рассудок, и подход которого к проблеме вас успокаивает.
5. Конечно, подвергать себя излишнему риску не нужно. Массовых мероприятий лучше в это время избегать.
6. Принимайте меры предосторожности: мойте руки перед едой или после посещения общественных мест, носите с собой бутылочку с дезинфицирующим средством и т.д.
7. В это время особенно важно высыпаться, заниматься умеренной физической активностью, сбалансированно питаться.
"Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам" (Даниель Дефо)
Будьте здоровы и берегите себя!